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다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 안녕하세요. 여러분 월요일이 시작되었네요^^ 한주가 시작된 만큼 다이어트 각성을 위해서 포스팅으로 시작합니다. 찰진남녀의 찰스는 여자친구와 요즘 데이트를 헬스장 운동데이트를 자주하고 있습니다. 대구 영대병원쪽에 위치한 볼트짐에서 운동데이트를 즐기고 있는데요^^ 오늘은 상체운동 위주로 진행을 하였습니다!^^ 남자 상체운동 루틴! 남자인 저는 가슴운동 위주로 하였습니다. 체스트 프레스 4세트 (워밍업) 스미스 벤치 프레스 5세트 (본운동) 덤벨 플레스 4세트 덤벨 플라이 4세트 버터 플라이 4세트 풀오버 3세트 마무리! 오늘의 운동루틴은 중간가슴 볼륨업을 위한 루틴입니다^^ 상체 기구운동을 기본적으로 잘다룰 수 있어야, 프리웨이트에서도 잘 컨트롤하고 운동을 진행하.. 2021. 3. 22.
특별한 여자친구 생일선물 추천, 스톤헨지 시계 리뷰 여자친구 생일선물 추천, 스톤헨지 시계 리뷰 여러분 ~ 오늘은 찰스의 여자친구가 생일을 맞이하여 즐거운 시간과 생일선물을 준비했답니다. 대구에 레스토랑으로 유명한 셀리우에서 맛있는 음식을 먹으면서 생일선물을 주었답니다^^ 대구 셀리우가 궁금하신 분들은 곧 포스팅을 해드릴께요~~~ 스테이크 죽이죠?ㅋㅋㅋㅋ 존맛탱인데요. 코스요리를 모두 즐기고 마지막에는 오르골에 생일축하메세지가 적힌 디저트를 함께 주더라구요. 너무 즐거운 시간 이였습니다^^ 여자친구의 행복한 모습을 보면 정말이지 너무 행복한거 같습니다!^^ 오랜만에 찰스는 셔츠를 입고 동실장으로 변신을 했었지요. ㅋㅋ 자! 본격적으로 특별한날 여자친구에게 선물한 스톤헨지 시계를 선물하였는데요. 여자친구 선물로 스톤헨지를 계속해서 눈여겨 봐왔었는데요. 스톤.. 2021. 3. 21.
반스신발 할인으로 겟한 후기! 반스 신발 할인으로 겟겟겟한 후기! 안녕하세요. 여러분 찰스입니다^^ 운동 주말에는 쉬기때문에 이렇게 반스신발 내돈내산 후기!! 알려드릴려고 포스팅합니다! 반스좋아하시는분들은 매니아가 정말 많으실텐데요. 저 찰스도 반스운동화 완전 ~~~ 매니아입니다!^^ 어제 시내가서 동성로 스시집갔다가 ABC마트를 들렸습니다! 그런데 완전!! 대박쓰!!! 제가 반스 신발이 많다보니 심플하면서 포인트 줄 수 있는 신발을 좋아해서 왠만한거 다있는데요. 지금 위에 Sk8-low Honey Gold/Purple Velvet 전부터 사고 싶었던 모델인데,, 신발이 너무 많다보니 정가 69000원 주고는 안사게 되더라구요. 그래서 지나쳤었는데. 어제 ABC마트에 들어가자마자 똭!하니 보이더라구요. 달려갔더니, 30% 할인을 하더.. 2021. 3. 20.
동성로 스시 맛집, 다이어트하다 치팅겸 고고! 동성로 스시 맛집 안녕하세요. 찰스입니다. 다이어트 & 운동 공유하는 찰진남녀이지만~ 오늘은 여자친구와 함께 동성로에 커플링을 보러 간겸 치팅데이를 하기로 하였는데요. 동성로 스시 맛집으로 안내한다고해서 함께 갔습니다. 대기줄이 이미 많았는데요. 저희는 금방자리가 나서 먹을 수 있었어요. 워낙 웨이팅이 오래걸리는 집이라 이런표지판도 해놓았네요. 골목에 있어서~ 뭔가 더 맛집너낌쓰?ㅋㅋㅋㅋ 무튼 저희는 조금만 기다리고 먹을 수 있었어요. 안내도 잘해주더라구요. 미리주문하고 대기하면 자리앉자마자 음식이 나오도록 진행되더라구요. 서비스적인 친절함과 시스템이 아주 마음에 들었어요. 기다려도 괜찮은 집이더라구요. 보시다 싶이 직원분들이 매우많았아요. 거의 7~8명?ㅋㅋㅋㅋ 테이블 순환이 빠르더라구요. 앉자마자 음.. 2021. 3. 19.
어깨운동루틴으로 어깨깡패 만들기 프로젝트 어깨운동루틴 안녕하세요~ 찰진남녀의 찰스입니다. 오늘은 헬스장에서 운동을 하였는데요. 남성분들의 자존심인 어깨깡패를 위해서 어깨운동 루틴으로 운동을하고 어깨운동루틴을 알려드릴까합니다^^ 여자친구는 운동다하고 와서 저 운동 쉬고 있는동안에 심심한지 옆에서 팔찔러보고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ귀욤귀욤합니다^^ 어깨운동루틴 여러분 어깨운동루틴으로 어떤운동들을 하고 계신가요?^^ 기본적으로 저는 다양하게 어깨깡패를 위해서 다양하게 운동하고 있는데요. 1. 스미스머신 밀리터리 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 프론트 레이즈 4. 사이드 레터럴 레이즈 5. 벤트오브 레터럴 레이즈 + 리어 팩덱플라이 4세트~5세트로 진행하였는데요. 보통은 앞쪽에서 보여지는 어깨를 돋보이게 하기위한 루틴이라고 보시면 됩니다^^ 스미스머신 밀리.. 2021. 3. 19.
홈트 근력운동 디데이 98일, 하체운동 끝장내기 홈트 근력운동으로 하체운동 끝장내기 안녕하세요. 찰진남녀의 찰스입니다^^ 오늘도 이렇게 어제 홈트를 마치고 포스팅하로 왔답니다^^ 여자친구와 오늘은 헬스장을 가지 못해서 홈트 근력운동으로 전환을 했답니다^^ 여자친구가 하체운동을 잼있어해서, 오늘은 하체운동을 끝장내기로 했습니다. 하체운동 다양한 하체 운동을 홈트로 하실 수 있으시지만, 홈트로 적합한 운동은 스쿼트가 아닌가 합니다!^^ 프로그램은 우선적으로 스쿼트 20개씩 5세트! 총 100개 연속으로 진행되며, 스트레칭 30초 이후 바로 진행되도록 함께 했습니다. 혼자하시는 것보다 여자친구와 함께 손을 붙잡고 함께 호흡 하면서 운동하시면 끝까지 해내실 수 있다는거!!^^ 여러분도 함께 해보세요!^^ 하체운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 브릿지, 레그컬, .. 2021. 3. 18.
헬린이 커플의 상체운동은? 다이어트 프로젝트! 헬린이 커플의 상체운동 안녕하세요. 헬린이 커플인 찰스입니다. 볼트짐에서 운동을 하고 왔답니다!^^ 이제 봄철 날씨로 인해서 많은 분들이 방역을 지켜가면서 헬스를 목표를 잡고 진행하시는거 같더라구요. 다이어트를 시작하시는 분들께서 조심하셔야할게 있어요. 운동을 한참동안 쉬다가 시작을 하셨다면 꼭! 가볍게 시작하세요. 예전에 운동을 많이 했었다는 생각만으로 운동을 다시 시작할때 무리하게 운동을 하시고 거의 7일동안 앓아 눕는 분들이 많더라구요. 그래서 헬린이 커플도 천천히 시작하였어요. 예전이 무리해서 했던 경험으로 진짜 7일동안 골골거리면서 일도 제대로 못하고 컨디션 제로인 상태로 지낸적이 있거든요^^;; 꼭 그런 대참사를 겪지 않으시도록!!^^ 현재 92.6kg에서 시작해서 91.3kg까지 빠진상태입니.. 2021. 3. 17.
헬린이 100일간 다이어트 프로젝트 시작~! 여러분 안녕하세요. 찰스입니다. 마스크를 착용하지 않은 이유는 코로나 이전에 촬영한 사진들입니다. 안녕하세요. 헬린이 찰스입니다. 운동은 해도 어려운거 같아요. 2021년이 된만큼 다들 다이어트 계획은 가지고 계신가요? 찰스는 이제부터 여러분에게 운동정보를 공유하면서 찰스의 운동을 함께 나눠볼까합니다. 헬린이인 저는 운동을 10년이나 넘게했지만, 직업이 아닌 일반인으로 운동을 하는게 정말 쉽지 않다는걸 많이 느끼고 있습니다. 헬스업의 트레이너와 퍼스널트레이너를 할때는 운동하는 환경에 매일 노출되어 있기 때문에 어렵지 않았지만 일반인이된 현재 지금은 운동을 하로 가는 시간 조율과 가는 과정이 매우 힘든것 같습니다 ㅠ 다들 그런가요? 운동이 잘되지 않는 이유가 무엇인가를 고민해본 결과! 딱! 한가지 인거같습.. 2021. 3. 15.
운동과 리뷰를 함께 소개해드릴 간지남 찰스입니다. 안녕하세요. 간지남 찰스입니다. 저도 T스토리를 시작하게 되었는데요. 네이버블로그에서 거의 5년간 활동을 하다가 T스토리에서도 운동과 리뷰이야기를 함께 나누고싶어서 왔습니다^^ 헬스, 각종 운동, 대회, 여행, 맛집, 리뷰 와같은 여러주제들로 여러분을 찾아뵐께요^^ 위사진은 보디빌딩 대회에 참가하여 3관왕 하였을때 입니다^^ 3종목 보디빌딩, 스포츠모델, 피지크 종목을 나가서 종목마다 1위를 해서 3관왕을 했었지요^^ 이때기분은 진짜 말로다 표현하기가 힘듭니다 ㅋㅋ 코로나 터지기전인 2018년도 이니 마스크 끼지 않았다고 머러하지마세요^^ 무튼,,, 여러대회를 나갔지만 이대회만큼은 진짜 기부니 좋았던 대회 기억이있어요^^ 위사진은 앞산전망대 사진인데요. 간지남 찰스는 대구에 살고 있어서 유산소 운동할때면.. 2021. 2. 25.
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