728x90 반응형 남자상체운동3 다이어트19일차 상체운동,초보자 고급자 다이어트 19일차 상체운동, 초보자 / 고급자 안녕하세요. 다이어트 19일차된 헬린이 커플 찰스입니다. 요즘 벚꽃으로 인해서 날씨가 따뜻해졌다가 추웠다가 일교차가 크네요^^ 황사와 미세먼지도 많다고 하니 마스크 착용 잘하시기 바래요! 다이어트 19일차 되니 89kg까지 내려왔네요. 워낙 96kg~ 92.6kg에서 시작해서 조금조금씩 잘 내려가고 있네요^^ 많은분들이 물어보세요. 직장다니면서 운동이되고 다이터느가 되냐고 ㅠㅠ 쉽지않죠. 하지만 그전에 말씀드렸던것 처럼 자기 라이프 스타일에 운동과 다이어트 초점을 맞추고 목표를 설정하셔야해요. 밑에글도 참고하세요^^ 2021.03.31 - [운동/헬스] - 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 .. 2021. 4. 2. 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단! 2021.03.25 - [분류 전체보기] - 종합비타민 추천, 대웅제약 렛잇비 아세요? 가격은? 안녕하세요. 찰진남녀 찰스입니다. 다이어트 12일차 저는 아침공복 89.1kg에 진입했네요^^ 컨셉은 흰둥이와 검둥이입니다ㅋㅋㅋㅋ 한번씩 서로 흰둥이와 검둥이가 되고는 한데요ㅋㅋ 흰둥이와검둥이가 오늘은 상체운동을 진행했습니다! 남자 상체운동 루틴 윗 가슴운동진행! 01. 풀오버 20회 4세트 (흉곽 열어주고, 윗가슴 자극) 02. 인클라인 덤벨 프레스 4세트 03. 인클라인 벤치 프레스 4세트 04. 인클라인 덤벨 플라이 4세트 05. 펙덱플라이 4세트 끝! 06. 복부운동 - 행잉레그레이즈(매달려서 복부운동) 20회 4세트 07. 유산소 20분 끗! 여자 상체.. 2021. 3. 26. 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 안녕하세요. 여러분 월요일이 시작되었네요^^ 한주가 시작된 만큼 다이어트 각성을 위해서 포스팅으로 시작합니다. 찰진남녀의 찰스는 여자친구와 요즘 데이트를 헬스장 운동데이트를 자주하고 있습니다. 대구 영대병원쪽에 위치한 볼트짐에서 운동데이트를 즐기고 있는데요^^ 오늘은 상체운동 위주로 진행을 하였습니다!^^ 남자 상체운동 루틴! 남자인 저는 가슴운동 위주로 하였습니다. 체스트 프레스 4세트 (워밍업) 스미스 벤치 프레스 5세트 (본운동) 덤벨 플레스 4세트 덤벨 플라이 4세트 버터 플라이 4세트 풀오버 3세트 마무리! 오늘의 운동루틴은 중간가슴 볼륨업을 위한 루틴입니다^^ 상체 기구운동을 기본적으로 잘다룰 수 있어야, 프리웨이트에서도 잘 컨트롤하고 운동을 진행하.. 2021. 3. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
