다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동!
안녕하세요. 여러분
월요일이 시작되었네요^^
한주가 시작된 만큼 다이어트 각성을 위해서 포스팅으로 시작합니다.
찰진남녀의 찰스는 여자친구와 요즘 데이트를 헬스장 운동데이트를 자주하고 있습니다.
대구 영대병원쪽에 위치한 볼트짐에서 운동데이트를 즐기고 있는데요^^
오늘은 상체운동 위주로 진행을 하였습니다!^^
남자 상체운동 루틴!
남자인 저는 가슴운동 위주로 하였습니다.
체스트 프레스 4세트 (워밍업)
스미스 벤치 프레스 5세트 (본운동)
덤벨 플레스 4세트
덤벨 플라이 4세트
버터 플라이 4세트
풀오버 3세트
마무리!
오늘의 운동루틴은 중간가슴 볼륨업을 위한 루틴입니다^^
상체 기구운동을 기본적으로 잘다룰 수 있어야, 프리웨이트에서도 잘 컨트롤하고
운동을 진행하실 수 있어요.
참고띠!
여자 상체 기구 운동!
여자친구는 헬린이니까, 초보자 기구위주로 운동을 진행했습니다.
가슴/ 등 / 어깨 루틴입니다!
체스트 프레스 4세트
랫풀다운 4세트
버터 플라이 4세트
롱 풀 4세트
숄더 프레스 4세트
중량은 가볍게하되 최대 20개 할 수 있는 무게로 설정하여서 진행했습니다^^
처음하는 것 치고는 매우 잘따라오고 있는거 같습니다!^^
요즘 상체운동보다는 하체운동하고 싶다고 날리네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
하고나면 걷지도 못하면서,,,,아프다고 날리면서 그래도 나름 즐기면서 잘따라와주고 있는거 같아요 ㅋㅋ
다행이지 머에요 ^^
헬린이 커플인 찰스와 여자친구는 다이어트 8일차에 접어들어 조금씩 감량되고 있어요!^^
여러분은 좀 어떠신가요?
이제 3개월정도 뒤면 여름이 다가옵니다!
다이어트 시작안하셨다면 찰스 블로그 보고 꼭! 동기받고 함께 하시기 바래요!
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