728x90 반응형 분류 전체보기36 어머니 생신 축하, 미역국 끓이는 방법 - 레시피 너무쉬워 안녕하세요. 찰진남녀의 찰스입니다. 오늘은 꽤재재한 모습을 찾아뵙네요^^ 하하하 어머니 생신에 뭘해드릴까하다가~ 요리도 못하는 제가 어머니와 여자친구에게 배웠던 미역국을 끓여드리기로 했네요^^ 진짜~~~ 요리란 요자도 모르고 레시피봐도 영~ 할맘이 안생겨서 요리안하는 저인데,,,ㅋㅋ 여자친구 잘 만나서 어머니께 이런 생신선물을 다 드려보네요^^ 용돈을 드리고, 좋은선물을 사드리고 편지를 써드리고는 해봤지만~ 이렇게 요리를 해드린다는건 생각도 못해봤지만 그래도 한번쯤은 해드려야지 했기에 맘먹고 진행했어요! 요똥인 찰스가 미역국 끓이는 방법을 알려드릴께요! 우선은 첫번째 미역을 따뜻한 물에 불린다! 두번째, 고기를 볶습니다. 참기름을 두루고 소고기를 넣어서 살살살~ 볶아줍니다. 세번째, 고기에 간을 베이도록.. 2021. 4. 16. 나이키신발 세일 30% 파격 기간 안녕하세요. 찰스입니다. 10일만에 돌아온거 같아요!ㅜㅜ 많은 일들이 있고 너무 바빠서 신경을 잠시 못쓴거 같네요. 하지만~ 절대 놓치 않는다는거 !^^ 오늘은 나이키신발 세일을 파격적으로 해서 이렇게 리뷰를 남길려고 합니다. 나이키는 1년이 공식적으로 또는 비공식적으로 세일을 한번씩 파격적으로 하는데요. 이번에 아버지 신발을 사드리기 위해서 운동화를 보러 들어갔다가, 득템득템을 하였네요.^^ 아버지에게 3가지 리스트를 보여드리고 운동화를 골라보라고 했는데~ 역시나마 싼거를 고르시네요. 비싼거를 사도 괜찮은데, 몸에 베이신 절약으로 ㅠㅠ 하지만 매년 몇번씩 운동화 만큼은 제가 바꿔드릴려고 해요^^ 그래서~~~~ 오늘은 나이키신발 30% 세일을해서 득템한 나이키 벤처 러너! CK2944-006 7만원대 중.. 2021. 4. 16. 건강한운동 라이프 3주차, 복근운동 건강한운동 라이프, 복근운동 안녕하세요. 찰스입니다. 오늘은 운동한지 3주차되는 날이네요. 다이어트를 하면 시간이 너무 금방가요 ㅠㅠ 주말동안 잘먹고 잘쉬었으면 월요팅해야죠! 현재 89kg로 접어들어서 3주에 3.6kg정도 뺀거같네요. 예전보다는 느린속도로 빠지고 있지만 적당히 빠지고 있는거 같아요ㅋ 여자친구도 적당히 계속해서 빠진다고하구요. 오늘은 다른 운동보다 복근운동을 소개해드릴게요! 복근운동 여자 복근운동(초보자) 1. 크런치 20회 4세트 2. 리버스 크런치 20회 4세트 3. 니업 트위스트 30회 4세트 4. 플랭크 1분 4세트 남자 복근운동(고급자) 1. 행잉레그레이즈 30회 4세트 2. 트위스트 크런치 20회 4세트 3. 케이블 크런치 30회 4세트 4. 플랭크 1분 + 사이드플랭크 1분 .. 2021. 4. 5. 다이어트19일차 상체운동,초보자 고급자 다이어트 19일차 상체운동, 초보자 / 고급자 안녕하세요. 다이어트 19일차된 헬린이 커플 찰스입니다. 요즘 벚꽃으로 인해서 날씨가 따뜻해졌다가 추웠다가 일교차가 크네요^^ 황사와 미세먼지도 많다고 하니 마스크 착용 잘하시기 바래요! 다이어트 19일차 되니 89kg까지 내려왔네요. 워낙 96kg~ 92.6kg에서 시작해서 조금조금씩 잘 내려가고 있네요^^ 많은분들이 물어보세요. 직장다니면서 운동이되고 다이터느가 되냐고 ㅠㅠ 쉽지않죠. 하지만 그전에 말씀드렸던것 처럼 자기 라이프 스타일에 운동과 다이어트 초점을 맞추고 목표를 설정하셔야해요. 밑에글도 참고하세요^^ 2021.03.31 - [운동/헬스] - 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 .. 2021. 4. 2. 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 안녕하세요. 찰스입니다. 여러분 식사를 잘 하셨나요?^^ 저희 커플은 다이어트 17일차 입니다. 여전히 가능하면 헬스장에 가서 운동할려고 하구요. 여건이 되지 않다면 홈트를 진행하는 편입니다. 여러분들은 다이어트 방법은 어떻게 되시나요? 저 찰스는 다이어트 방법을 선택할때 최대한 일상생활과 밀접하게 고려햐여 짜는 편입니다. 운동 / 식단 / 휴식 이 세가지 박자가 필요합니다. 운동 운동하는 직장인이라면 일이 끝나고 난뒤에 운동시간을 잡겠죠. 그래서 찰스는 7~9시쯤으로 운동시간을 계획하고 잡습니다. 초보자 - 전신운동 -> 상체운동 , 하체운동 2분할로 운동을 진행을 많이하구요. 중급자 - 5분할운동으로 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔 등으로 나눠서 조금더 디테일하게.. 2021. 3. 31. 코어근육 운동의 5가지면 다되! 코어근육 운동 5가지 운동이면 클리어~ 안녕하세요. 운동하는남자 찰스입니다! 제가 운동을 하다보니 코어근육이 매우 중요하다는 걸 예전부터 느꼈습니다. 왜냐하면 저는 허리디스크가 터져서 흘러서 신경을 누른적도 있기때문입니다. 비수술치료로 통증완화뒤에 이 기본적인 코어운동들로 케어를 했었답니다! 그래서 이렇게 소개를 해드릴까합니다! 제가 직접 경험하고 도움이 완전히 되었던 운동들만 전달드립니다!^^ 코어근육이란? 신체의 몸 중심이 되는 근유군들을 코어근육이라고 합니다. 복부, 엉덩이, 등이 코어근육근으로 이루고 있는데요. 지금처럼 엎드려있는 동작만으로도 코어근육이 버틸 수 있어야만 가능한 동작들인거죠. 코어근육은 몸의 안정성을 가져다주며 몸의 밸런스, 움직임을 만들어주는 근육입니다. 엄청나게 중요한 근육이죠.. 2021. 3. 30. 운동하는남자, 운동하는여자의 다이어트 16일차 운동하느남자, 운동하는여자의 다이어트 16일차! 안녕하세요. 운동하는남자 찰스입니다^^ 그리고 운동하는여자 친구도 함께요. 다이어트 15일차에 접어들었는데요. 2주차이네요. 요즘 운동좋아하시는 직장인분들도 많고, 코로나로 인해 쉬시는 분들은 멘탈잡기위해서 운동하시는 분들도 많더라구요. 저희도 직장다니면서 운동하는게 쉽지 않은데 그래도 꾸역꾸역 함께하고 있습니다^^ 오늘은 어디 운동했을까요?ㅋㅋ 운동 한부위씩운동하고 함께 코어운동을 하였는데요.^^ 코어운동에 대해서 아시죠?^^ 간단한게 설명드리면, 몸통 중심부에 붙어있는 근육을 이야기합니다. 복부, 등, 엉덩이 근육이 해당하게되죠. 다열근, 횡격막, 복횡근, 골반저근으로 이루워지며 심층근육이라고 보시면 됩니다^^ 눈에 보이지 않는 몸안쪽에 있는 중요한 근.. 2021. 3. 30. 블로그 마케팅을 지금이라도 시작해야 되는 이유 블로그 마케팅을 지금이라도 시작해야 되는 이유! 요즘 마케팅 트렌드는 온라인 시장에서 모두 이루워지고 있습니다. 또한, 시기로 인해 접어든 비대면 시장! 이미 온라인 시장에서 마케팅을 진행하는 분들도 많지만 비대면 시장이 활발해지면서 너도 나도 온라인 시장으로 뛰어들고 있습니다. 지금이 어떻게 보면 온라인 시장은 최적기라고 생각이 듭니다. 지금 당장이라도 시작해야 되는 이유인 것이죠. 블로그 마케팅 블로그는 누구나 시작 할 수 있으며, 가성비 자체가 좋은 마케팅 방법입니다. 대부분의 사람들이 컴퓨터 및 스마트폰을 통해서 정보 및 거래등이 이루워지고 있어, 블로그의 중요성은 더 높아지고 있습니다. 많은 고객 과 잠재고객을 유치할 수 있으며, 개인 및 기업의 브랜드를 알릴 수 있는 매체입니다. 블로그에 단순.. 2021. 3. 29. 대구 핫플, 앞산전망대 19분대 등산! 대구 핫플, 앞산전망대 19분대 등산! 안녕하세요. 여러분 찰스입니다. 주말 잘보내셨나요?^^ 찰스는 날씨가 좋아진만큼 유산소를 하기위해서 대구 핫플인 앞산전망대로 등산다녀왔습니다. 대구 야경을 한눈에 볼 수 있는 가장 좋은장소! 앞산전망대! 후드입고 등산을 했는데요. 입구부터 19분대에 들어왔네요^^ 땀보이시죠?ㅋㅋ 완전 안에 나시부분빼고 후드가 배릴정도니까 땀이 그냥 미친듯이 흘렸다고 보면되요. 올라오면 인증샷은 남겨줘야 하기때문에 브뜩 2컷이랑 배경찍고 후딱 내려가야죠 ㅋㅋ 생각보다 날씨가 따뜻해져서 사람들도 반팔을 입고 등산오시는 분들도 많더라구요. 대구에서 대구전망과 야경을 한눈에 볼수 있는 명소인데요. 대구 핫플로 알려져있기도 합니다. 2군대로 올라오실 수 있는데요. 가파른데 빨리올라올 수 있.. 2021. 3. 29. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
