728x90 반응형 헬린이커플6 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단! 2021.03.25 - [분류 전체보기] - 종합비타민 추천, 대웅제약 렛잇비 아세요? 가격은? 안녕하세요. 찰진남녀 찰스입니다. 다이어트 12일차 저는 아침공복 89.1kg에 진입했네요^^ 컨셉은 흰둥이와 검둥이입니다ㅋㅋㅋㅋ 한번씩 서로 흰둥이와 검둥이가 되고는 한데요ㅋㅋ 흰둥이와검둥이가 오늘은 상체운동을 진행했습니다! 남자 상체운동 루틴 윗 가슴운동진행! 01. 풀오버 20회 4세트 (흉곽 열어주고, 윗가슴 자극) 02. 인클라인 덤벨 프레스 4세트 03. 인클라인 벤치 프레스 4세트 04. 인클라인 덤벨 플라이 4세트 05. 펙덱플라이 4세트 끝! 06. 복부운동 - 행잉레그레이즈(매달려서 복부운동) 20회 4세트 07. 유산소 20분 끗! 여자 상체.. 2021. 3. 26. 헬린이 커플 다이어트 11일차, 운동 성장기 헬린이 커플 다이어트 11일차, 운동 성장기! 안녕하세요. 찰진남녀의 헬린이 커플 다이어트 11일차 인데요.^^ 운동들 잘하고 계십니까?^^ 가슴운동, 등운동, 어깨운동, 팔운동, 하체운동을 하면서 완전 근육통으로 시달리고 있는데요ㅋㅋㅋ 그래도 뿌듯한건! 제가 드디어 80kg 때로 들어갔습니다. 0.1차이로 겨우들어갔지만 다들 아시죠?ㅋ 앞자리 바꾸는게 제일 힘든 고비라는거요 ㅋㅋ 이렇게 헬린이커플은 다이어트 11일차에 접어들면서 식단도 주문하고 가벼운음식으로 치팅도 한번씩하구요. 즐겁게 운동하고 있답니다^^ 볼트짐에서 여자친구는 상체운동을 저는 어깨운동을 했답니다!^^ 여자 상체운동 루틴 이제 프리웨이트도 조금씩들어갔는데요. 여자친구가 웨이트트레이닝에 초보이다 보니 기구운동과 맨몸운동만 했었는데요. 생.. 2021. 3. 25. 헬린이 커플 다이어트 9일차, 하체운동 일지 헬린이 커플 다이어트 9일차, 하체운동, 등운동! 안녕하세요. 헬린이 커플 입니다!^^ 요즘 날씨가 매우 일교차가 왔다갔다 하는거 같아요. 이제 봄이 다가온다는 뜻이겠쬬?ㅋㅋ 여러분 운동 잘하고 계신가요? 3개월뒤면 벌써 여름인거 아시죠?ㅋ 이제 진짜 늦었어요, 준비하셔야되요. 오늘 하체운동하고 지쳤는지 옆에와서 거울로 구경하더니 팔뚝을 툭! 찌르네요 ㅋㅋㅋ 제가 다찍고 있었는데 말이죠 ㅋㅋㅋ 귀욤귀욤합니다. 오늘은 여자친구는 루틴자체가 하체운동이구요. 저 찰스는 등운동을 진행했습니다. 헬린이 다이어트 9일차, 몸살몸살 힘드네요 ㅋㅋ 일하면서 운동하는게 매우 힘듭니다 ㅠㅠ 운동하는직장인분들 모두 파이팅! 하체운동 하체운동 루틴 1. 레그 컬 (허벅지 뒤 운동) 20회 4세트 2. 이너 타이 (허벅지 안 .. 2021. 3. 23. 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 안녕하세요. 여러분 월요일이 시작되었네요^^ 한주가 시작된 만큼 다이어트 각성을 위해서 포스팅으로 시작합니다. 찰진남녀의 찰스는 여자친구와 요즘 데이트를 헬스장 운동데이트를 자주하고 있습니다. 대구 영대병원쪽에 위치한 볼트짐에서 운동데이트를 즐기고 있는데요^^ 오늘은 상체운동 위주로 진행을 하였습니다!^^ 남자 상체운동 루틴! 남자인 저는 가슴운동 위주로 하였습니다. 체스트 프레스 4세트 (워밍업) 스미스 벤치 프레스 5세트 (본운동) 덤벨 플레스 4세트 덤벨 플라이 4세트 버터 플라이 4세트 풀오버 3세트 마무리! 오늘의 운동루틴은 중간가슴 볼륨업을 위한 루틴입니다^^ 상체 기구운동을 기본적으로 잘다룰 수 있어야, 프리웨이트에서도 잘 컨트롤하고 운동을 진행하.. 2021. 3. 22. 홈트 근력운동 디데이 98일, 하체운동 끝장내기 홈트 근력운동으로 하체운동 끝장내기 안녕하세요. 찰진남녀의 찰스입니다^^ 오늘도 이렇게 어제 홈트를 마치고 포스팅하로 왔답니다^^ 여자친구와 오늘은 헬스장을 가지 못해서 홈트 근력운동으로 전환을 했답니다^^ 여자친구가 하체운동을 잼있어해서, 오늘은 하체운동을 끝장내기로 했습니다. 하체운동 다양한 하체 운동을 홈트로 하실 수 있으시지만, 홈트로 적합한 운동은 스쿼트가 아닌가 합니다!^^ 프로그램은 우선적으로 스쿼트 20개씩 5세트! 총 100개 연속으로 진행되며, 스트레칭 30초 이후 바로 진행되도록 함께 했습니다. 혼자하시는 것보다 여자친구와 함께 손을 붙잡고 함께 호흡 하면서 운동하시면 끝까지 해내실 수 있다는거!!^^ 여러분도 함께 해보세요!^^ 하체운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 브릿지, 레그컬, .. 2021. 3. 18. 헬린이 커플의 상체운동은? 다이어트 프로젝트! 헬린이 커플의 상체운동 안녕하세요. 헬린이 커플인 찰스입니다. 볼트짐에서 운동을 하고 왔답니다!^^ 이제 봄철 날씨로 인해서 많은 분들이 방역을 지켜가면서 헬스를 목표를 잡고 진행하시는거 같더라구요. 다이어트를 시작하시는 분들께서 조심하셔야할게 있어요. 운동을 한참동안 쉬다가 시작을 하셨다면 꼭! 가볍게 시작하세요. 예전에 운동을 많이 했었다는 생각만으로 운동을 다시 시작할때 무리하게 운동을 하시고 거의 7일동안 앓아 눕는 분들이 많더라구요. 그래서 헬린이 커플도 천천히 시작하였어요. 예전이 무리해서 했던 경험으로 진짜 7일동안 골골거리면서 일도 제대로 못하고 컨디션 제로인 상태로 지낸적이 있거든요^^;; 꼭 그런 대참사를 겪지 않으시도록!!^^ 현재 92.6kg에서 시작해서 91.3kg까지 빠진상태입니.. 2021. 3. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
