728x90 반응형 복부운동2 건강한운동 라이프 3주차, 복근운동 건강한운동 라이프, 복근운동 안녕하세요. 찰스입니다. 오늘은 운동한지 3주차되는 날이네요. 다이어트를 하면 시간이 너무 금방가요 ㅠㅠ 주말동안 잘먹고 잘쉬었으면 월요팅해야죠! 현재 89kg로 접어들어서 3주에 3.6kg정도 뺀거같네요. 예전보다는 느린속도로 빠지고 있지만 적당히 빠지고 있는거 같아요ㅋ 여자친구도 적당히 계속해서 빠진다고하구요. 오늘은 다른 운동보다 복근운동을 소개해드릴게요! 복근운동 여자 복근운동(초보자) 1. 크런치 20회 4세트 2. 리버스 크런치 20회 4세트 3. 니업 트위스트 30회 4세트 4. 플랭크 1분 4세트 남자 복근운동(고급자) 1. 행잉레그레이즈 30회 4세트 2. 트위스트 크런치 20회 4세트 3. 케이블 크런치 30회 4세트 4. 플랭크 1분 + 사이드플랭크 1분 .. 2021. 4. 5. 헬린이 커플 다이어트 9일차, 하체운동 일지 헬린이 커플 다이어트 9일차, 하체운동, 등운동! 안녕하세요. 헬린이 커플 입니다!^^ 요즘 날씨가 매우 일교차가 왔다갔다 하는거 같아요. 이제 봄이 다가온다는 뜻이겠쬬?ㅋㅋ 여러분 운동 잘하고 계신가요? 3개월뒤면 벌써 여름인거 아시죠?ㅋ 이제 진짜 늦었어요, 준비하셔야되요. 오늘 하체운동하고 지쳤는지 옆에와서 거울로 구경하더니 팔뚝을 툭! 찌르네요 ㅋㅋㅋ 제가 다찍고 있었는데 말이죠 ㅋㅋㅋ 귀욤귀욤합니다. 오늘은 여자친구는 루틴자체가 하체운동이구요. 저 찰스는 등운동을 진행했습니다. 헬린이 다이어트 9일차, 몸살몸살 힘드네요 ㅋㅋ 일하면서 운동하는게 매우 힘듭니다 ㅠㅠ 운동하는직장인분들 모두 파이팅! 하체운동 하체운동 루틴 1. 레그 컬 (허벅지 뒤 운동) 20회 4세트 2. 이너 타이 (허벅지 안 .. 2021. 3. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
