728x90 반응형 다이어트식단3 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 안녕하세요. 찰스입니다. 여러분 식사를 잘 하셨나요?^^ 저희 커플은 다이어트 17일차 입니다. 여전히 가능하면 헬스장에 가서 운동할려고 하구요. 여건이 되지 않다면 홈트를 진행하는 편입니다. 여러분들은 다이어트 방법은 어떻게 되시나요? 저 찰스는 다이어트 방법을 선택할때 최대한 일상생활과 밀접하게 고려햐여 짜는 편입니다. 운동 / 식단 / 휴식 이 세가지 박자가 필요합니다. 운동 운동하는 직장인이라면 일이 끝나고 난뒤에 운동시간을 잡겠죠. 그래서 찰스는 7~9시쯤으로 운동시간을 계획하고 잡습니다. 초보자 - 전신운동 -> 상체운동 , 하체운동 2분할로 운동을 진행을 많이하구요. 중급자 - 5분할운동으로 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔 등으로 나눠서 조금더 디테일하게.. 2021. 3. 31. 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단! 2021.03.25 - [분류 전체보기] - 종합비타민 추천, 대웅제약 렛잇비 아세요? 가격은? 안녕하세요. 찰진남녀 찰스입니다. 다이어트 12일차 저는 아침공복 89.1kg에 진입했네요^^ 컨셉은 흰둥이와 검둥이입니다ㅋㅋㅋㅋ 한번씩 서로 흰둥이와 검둥이가 되고는 한데요ㅋㅋ 흰둥이와검둥이가 오늘은 상체운동을 진행했습니다! 남자 상체운동 루틴 윗 가슴운동진행! 01. 풀오버 20회 4세트 (흉곽 열어주고, 윗가슴 자극) 02. 인클라인 덤벨 프레스 4세트 03. 인클라인 벤치 프레스 4세트 04. 인클라인 덤벨 플라이 4세트 05. 펙덱플라이 4세트 끝! 06. 복부운동 - 행잉레그레이즈(매달려서 복부운동) 20회 4세트 07. 유산소 20분 끗! 여자 상체.. 2021. 3. 26. 헬린이 커플의 상체운동은? 다이어트 프로젝트! 헬린이 커플의 상체운동 안녕하세요. 헬린이 커플인 찰스입니다. 볼트짐에서 운동을 하고 왔답니다!^^ 이제 봄철 날씨로 인해서 많은 분들이 방역을 지켜가면서 헬스를 목표를 잡고 진행하시는거 같더라구요. 다이어트를 시작하시는 분들께서 조심하셔야할게 있어요. 운동을 한참동안 쉬다가 시작을 하셨다면 꼭! 가볍게 시작하세요. 예전에 운동을 많이 했었다는 생각만으로 운동을 다시 시작할때 무리하게 운동을 하시고 거의 7일동안 앓아 눕는 분들이 많더라구요. 그래서 헬린이 커플도 천천히 시작하였어요. 예전이 무리해서 했던 경험으로 진짜 7일동안 골골거리면서 일도 제대로 못하고 컨디션 제로인 상태로 지낸적이 있거든요^^;; 꼭 그런 대참사를 겪지 않으시도록!!^^ 현재 92.6kg에서 시작해서 91.3kg까지 빠진상태입니.. 2021. 3. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
