728x90 반응형 찰스6 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 안녕하세요. 찰스입니다. 여러분 식사를 잘 하셨나요?^^ 저희 커플은 다이어트 17일차 입니다. 여전히 가능하면 헬스장에 가서 운동할려고 하구요. 여건이 되지 않다면 홈트를 진행하는 편입니다. 여러분들은 다이어트 방법은 어떻게 되시나요? 저 찰스는 다이어트 방법을 선택할때 최대한 일상생활과 밀접하게 고려햐여 짜는 편입니다. 운동 / 식단 / 휴식 이 세가지 박자가 필요합니다. 운동 운동하는 직장인이라면 일이 끝나고 난뒤에 운동시간을 잡겠죠. 그래서 찰스는 7~9시쯤으로 운동시간을 계획하고 잡습니다. 초보자 - 전신운동 -> 상체운동 , 하체운동 2분할로 운동을 진행을 많이하구요. 중급자 - 5분할운동으로 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔 등으로 나눠서 조금더 디테일하게.. 2021. 3. 31. 찰스가 추천하는 미트리 닭가슴살, 골라먹기 골라골라! 닭가슴살 골라먹기! 안녕하세요. 찰스입니다! 이전에 저의 원래먹던 퍼펙트닭과 미트리 닭가슴살 소개해드렸을텐데요. 다이어트 12일차에 닭가슴살도 물리는듯하고해서 닭가슴살 골라골라서 여러종류로 주문을 했어요^^ 저는 대부분 닭가슴살을 미트리몰에서 주문을 하는데요. 종류도 다양하고 닭가슴살도 부드럽고 질리지 않더라구요. 오늘도 이렇게 왕창 주문했답니다!^^ 그런데 해봐야 하루에 3개씩먹고 여자친구랑 같이먹으면 몇일치 안되요^^ 냉장고가 크지 않아서 자주자주 주문하는 편이에요. 그래서 오늘은 처음으로 여러가지 맛과 종류로 주문을 했는데요. 그중에서 찰스가 추천하는 닭가슴살입니다! 한번 볼까요??^^ 닭가슴살패티도 있고, 소고기패티, 닭가슴살볶음밥, 닭가슴살소세지 매우 많은 종류로 주문을 했지요^^ 보.. 2021. 3. 26. 실제 네이버 애드포스트 신청 및 조건 알림! 실제 네이버 애드포스트 신청방법과 조건, 수익에 대해서 알려드릴께요! 안녕하세요. 찰스입니다! 오늘은 여러분께 마케팅 정보로 우선 제가 네이버 애드포스트 수익을 받고 있는 과정을 알려드릴까합니다. 네이버 애드포스트는 조건만 충족한다면 누구나 신청을 해서 진행하실 수 있는데요. 단, 브랜드마케팅을 하시는 분들은 진행하지 않으시는게 좋습니다^^ 나에 브랜들을 알리기위한 글에 타경쟁업체의 광고들이 붙을 수 있으니까요^^; 그럼안되겠죠! 개인이며, 네이버블로그를 통해서 광고수익을 얻고자 하시는 분들에게 추천드립니다^^ 누구나 블로그를 운영한다면 네이버에서 수익을 얻고 싶으실 겁니다. 하지만 누구나 받을 순 있지만 이것을 어떻게 진행하고 어떻게 지속해나갈지는 고민을 해야되는 부분인거죠. 그래서 오늘 네이버블로그를.. 2021. 3. 25. 스텐레스 욕조코너랙 구매후기 스텐레스 욕조코너랙 구매 후기! 안녕하세요. 찰스입니다! 오늘은 화상실에 코너랙이 부실해져서 교체할려고 스텐레스 욕조코너랙를 구매하였는데요. 튼튼한 욕조 코너랙 후기로 함께 정보공유할려고 포스팅합니다! 처음에 포장박스를 열면 스텐레스로된 받침대 3개랑 스텐레스 봉6개 그리고 플라시틱으로 이어줄수 있는 부품이 있어요^^ 조립은 너무나도 간단했어요^^ 3단으로 이어주는 부품으로 스텐레스 봉을 서로서로 이어면 끝! 너무간단해서 레고조립하는줄 알았어요 ㅋㅋ 단! 조립하실때 손이 끼일 수 있으니 조심하셔야되요^^ 다 만들고 나서 세워보니 튼튼하게 조립이 잘되었더라구요! 욕실에 코너쪽에 코노랙을 설치하시면 공간활용이 좋은데요. 욕조가 있으시다면 욕조 머리위쪽 넓은 쪽에 비치하시면 될듯해요. 찰스집에는 욕조가 없어서.. 2021. 3. 25. 어깨운동루틴으로 어깨깡패 만들기 프로젝트 어깨운동루틴 안녕하세요~ 찰진남녀의 찰스입니다. 오늘은 헬스장에서 운동을 하였는데요. 남성분들의 자존심인 어깨깡패를 위해서 어깨운동 루틴으로 운동을하고 어깨운동루틴을 알려드릴까합니다^^ 여자친구는 운동다하고 와서 저 운동 쉬고 있는동안에 심심한지 옆에서 팔찔러보고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ귀욤귀욤합니다^^ 어깨운동루틴 여러분 어깨운동루틴으로 어떤운동들을 하고 계신가요?^^ 기본적으로 저는 다양하게 어깨깡패를 위해서 다양하게 운동하고 있는데요. 1. 스미스머신 밀리터리 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 프론트 레이즈 4. 사이드 레터럴 레이즈 5. 벤트오브 레터럴 레이즈 + 리어 팩덱플라이 4세트~5세트로 진행하였는데요. 보통은 앞쪽에서 보여지는 어깨를 돋보이게 하기위한 루틴이라고 보시면 됩니다^^ 스미스머신 밀리.. 2021. 3. 19. 헬린이 100일간 다이어트 프로젝트 시작~! 여러분 안녕하세요. 찰스입니다. 마스크를 착용하지 않은 이유는 코로나 이전에 촬영한 사진들입니다. 안녕하세요. 헬린이 찰스입니다. 운동은 해도 어려운거 같아요. 2021년이 된만큼 다들 다이어트 계획은 가지고 계신가요? 찰스는 이제부터 여러분에게 운동정보를 공유하면서 찰스의 운동을 함께 나눠볼까합니다. 헬린이인 저는 운동을 10년이나 넘게했지만, 직업이 아닌 일반인으로 운동을 하는게 정말 쉽지 않다는걸 많이 느끼고 있습니다. 헬스업의 트레이너와 퍼스널트레이너를 할때는 운동하는 환경에 매일 노출되어 있기 때문에 어렵지 않았지만 일반인이된 현재 지금은 운동을 하로 가는 시간 조율과 가는 과정이 매우 힘든것 같습니다 ㅠ 다들 그런가요? 운동이 잘되지 않는 이유가 무엇인가를 고민해본 결과! 딱! 한가지 인거같습.. 2021. 3. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
