여러분 안녕하세요. 찰스입니다.
마스크를 착용하지 않은 이유는 코로나 이전에 촬영한 사진들입니다.
안녕하세요. 헬린이 찰스입니다.
운동은 해도 어려운거 같아요.
2021년이 된만큼 다들 다이어트 계획은 가지고 계신가요?
찰스는 이제부터 여러분에게 운동정보를 공유하면서
찰스의 운동을 함께 나눠볼까합니다.
헬린이인 저는 운동을 10년이나 넘게했지만, 직업이 아닌 일반인으로
운동을 하는게 정말 쉽지 않다는걸 많이 느끼고 있습니다.
헬스업의 트레이너와 퍼스널트레이너를 할때는 운동하는 환경에 매일 노출되어 있기 때문에
어렵지 않았지만 일반인이된 현재 지금은 운동을 하로 가는 시간 조율과 가는 과정이 매우 힘든것 같습니다 ㅠ
다들 그런가요?
운동이 잘되지 않는 이유가 무엇인가를 고민해본 결과!
딱! 한가지 인거같습니다.
목표가 없었던거 같습니다 ㅠㅠ
목표가 다이어트이든, 프로필이든, 대회를 참가한다던가
딱! 정해진 목표와 기간이 없기에
하다가 힘들면 포기하게 되는거 같습니다.
특히나 혼자운동을 하게 된다면 독하게 할텐데
누군가와 함께 한다면 시간 조율도 필요하고, 일로인해 빠지게되고
목표가 생겨도 점점 밀려나게되는거 같아요^^
공감하시나요?
그래서 저는 오늘 2021년 3월 15일부터 다이어트를 100일간
선포하고 멋찐 몸매로 돌아갈려고 합니다.
6월에 대구에 피트니스 대회들도 많던데요.
다시 한번 동기부여와 목표를 위해서 참가해볼까하는
고민에 빠져있구요.
무튼 100일간 #다이어트
시작합니다.
함께하실분들은 댓글 달아주세요.
서로 운동 정보도 공유하고, 목표를 함께 이뤄나갈 수 있도록 해요!!
예전에 운동을 정말 즐기면서 할때 사진들인데요.
동기부여를 위해서 오려봤어요.
더 잘나온 사진들도 있지만 지금사진을 올린 이유는
이때 정말 운동에 미쳐서 재미있게 운동했었기에
그때 기억을 떠올리고 싶어서 올렸네요.
이제는 운동사진과 영상을 함께 올라갈겁니다.
현재 시국이 시국인지라 홈트를 할예정입니다.
바디트레이닝 프로그램부터 공유를 할텐데요.
아침에 8시에 일어나서 공복 체중을 측정하구요.
한시간동안 웨이트를 할예정입니다.
현재 몸무게는 92.6kg 입니다!
가슴운동으로는 각도를 바꿔가며 푸쉬업으로 진행하며,
등운동은 풀업바를 방문틀에 설치하여 진행할 예정입니다.
마찬가지로 손의 넓이와 그립의 차이로 조절할 꺼구요.
어깨운동은 숄더 푸쉬업도 있겠지만 덤벨로 운동할 예정입니다.
밀리터리 플레스, 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 벤트오브 레터럴 레이즈 등
다양한 각도록 운동할 예정입니다.
하체운동은 스쿼트와 런지를 중점적으로 진행합니다.
복부운동은 행잉레그레이즈, 크런치, 레그 레이즈, 트위스트, 플랭크 등
다양하게 잡아나갈 예정입니다.
유산소는 집에 있는 사이클로 하며, 걸을 수 있다면 공원을 갈 예정이에요.
저도 아직까지도 헬린이인 만큼 계속해서 배우며 공부하며
운동을 건강하게 해나갈 예정입니다.
식사는 영양소를 골구루 섭취하되 챙겨먹기 가장 간편하게 먹을 껍니다.
하루 4끼 섭취이구요.
식단은 다음시간에 풀어보죠!^^
여러분들이 먹는 식단과 별반 다를꺼 없습니다^^
자! 이렇게 간지남 찰스의 100일간 운동은 오늘부터 시작됩니다!
기대하셔도 좋아요!
비포 올라가면 좋겠죠?ㅋㅋㅋ
곧! 커밍순!
찰스와 함께 운동 목표를 잡고 진행하실 여러분들은 댓글로 참여부탁해요,
서로 정보도 공유하고, 파이팅주면서 함께 해봐요!
찰스가 도와드릴 수 있는 부분에 있어서는 모두 도와드리겠습니다^^
★찰스 인스타그램도 활발히 업데이트하니 팔로우~gogo★
운동과 리뷰를 함께 소개해드릴 간지남 찰스입니다.
안녕하세요. 간지남 찰스입니다. 저도 T스토리를 시작하게 되었는데요. 네이버블로그에서 거의 5년간 활동을 하다가 T스토리에서도 운동과 리뷰이야기를 함께 나누고싶어서 왔습니다^^ 헬스, 각
jchangd87.tistory.com
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