헬린이 커플의 상체운동은? 다이어트 프로젝트!

헬린이 커플의 상체운동 

안녕하세요. 

헬린이 커플인 찰스입니다. 

볼트짐에서 운동을 하고 왔답니다!^^

 

이제 봄철 날씨로 인해서 많은 분들이 방역을 지켜가면서 

헬스를 목표를 잡고 진행하시는거 같더라구요. 

 

다이어트를 시작하시는 분들께서 조심하셔야할게 있어요. 

운동을 한참동안 쉬다가 시작을 하셨다면

꼭! 가볍게 시작하세요. 

 

예전에 운동을 많이 했었다는 생각만으로

운동을 다시 시작할때 무리하게 운동을 하시고 거의 7일동안 앓아 눕는 분들이 많더라구요. 

그래서 헬린이 커플도 천천히 시작하였어요. 

 

예전이 무리해서 했던 경험으로 진짜 7일동안 골골거리면서 일도 제대로 못하고 컨디션 제로인

상태로 지낸적이 있거든요^^;;

 

꼭 그런 대참사를 겪지 않으시도록!!^^

 

현재 92.6kg에서 시작해서 91.3kg까지 빠진상태입니다.

 

몸이 워낙 고무줄처럼 늘어나서요. ^^;;

 

여자친구는 운동을 하다가 횡문근육증이라고 근육이 마비되듯이 붓고 힘을 쓸수없는 상태까지 간적이 있어요.

그래서 입원까지 했었구요. 

 

그래서 절대 운동을 할때 무리하게 시키지 않고 천천히 시작하고 있어요.

 

특히 식단을 지키면서요. 

단, 식단을 먹을때 절대 영양이 깨진상태로 먹지말하고 합니다. 

 

염분도 먹고 골고루 먹을 수 있도록 하고 있어요. 

 

면역이 떨어지면 쉽게 다치고 병날수 있기 때문이죠!!

 

2kg 덤벨로 상체운동인 삼두운동을 하고 있는 중입니다!^^

 

킥백이라고 하죠. 

 

팔뚝살 빼는데는 직방입니다!^^

등운동 랫풀다운으로 등운동을 하고 있어요. 

 

나름 처음하는거 치고는 잘하고 있죠?^^

 

앞으로 헬린이 커플은 홈트도하고 헬스장에서 운동하면서 변하는 과정을 겪을 꺼에요.

 

6월달까지는 저의 예전 몸으로 복귀할 수 있도록 목표잡고 있는데요.

 

잘될찌는??? ㅋㅋㅋ 의문이네요. ㅋㅋㅋ

 

 

마무리로는 유산소를 가볍게 20분정도 했습니다^^

 

원래 30분정도 이상을 하는 편인데ㅠㅠ 운동하는 직장이다 보니 운동하는 시간이 터무니 없이 부족하네요. 

 

일하고, 운동하고 하루가 다 가버립니다 ㅠㅠ

 

그래도 매일매일 파이팅!!

 

저는 식단을 간단하고 쉽게 챙겨먹을 수 있는 방법으로 먹고 있어요. 

 

밥을 먹으면 식욕이 너무 당기는 편이라서 최대한 고구마 200g과 닭가슴살 패티 100g과 야채, 아몬드 등으로 

먹고 있습니다!^^

 

참~~~~ 맛있겟죠?^^ 

 

찰진남녀 찰스는 앞으로도 계속 고고!!

 

다이어트 동참하실 분들은 모두모두 댓글 고고 함께해요~!

 

2021.03.15 - [운동] - 헬린이 100일간 다이어트 프로젝트 시작~!

헬린이 100일간 다이어트 프로젝트 시작~!