728x90 반응형 다이어트운동2 자신만의 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 터득하기! 다이어트 방법 안녕하세요. 찰스입니다. 여러분 식사를 잘 하셨나요?^^ 저희 커플은 다이어트 17일차 입니다. 여전히 가능하면 헬스장에 가서 운동할려고 하구요. 여건이 되지 않다면 홈트를 진행하는 편입니다. 여러분들은 다이어트 방법은 어떻게 되시나요? 저 찰스는 다이어트 방법을 선택할때 최대한 일상생활과 밀접하게 고려햐여 짜는 편입니다. 운동 / 식단 / 휴식 이 세가지 박자가 필요합니다. 운동 운동하는 직장인이라면 일이 끝나고 난뒤에 운동시간을 잡겠죠. 그래서 찰스는 7~9시쯤으로 운동시간을 계획하고 잡습니다. 초보자 - 전신운동 -> 상체운동 , 하체운동 2분할로 운동을 진행을 많이하구요. 중급자 - 5분할운동으로 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔 등으로 나눠서 조금더 디테일하게.. 2021. 3. 31. 운동하는남자, 운동하는여자의 다이어트 16일차 운동하느남자, 운동하는여자의 다이어트 16일차! 안녕하세요. 운동하는남자 찰스입니다^^ 그리고 운동하는여자 친구도 함께요. 다이어트 15일차에 접어들었는데요. 2주차이네요. 요즘 운동좋아하시는 직장인분들도 많고, 코로나로 인해 쉬시는 분들은 멘탈잡기위해서 운동하시는 분들도 많더라구요. 저희도 직장다니면서 운동하는게 쉽지 않은데 그래도 꾸역꾸역 함께하고 있습니다^^ 오늘은 어디 운동했을까요?ㅋㅋ 운동 한부위씩운동하고 함께 코어운동을 하였는데요.^^ 코어운동에 대해서 아시죠?^^ 간단한게 설명드리면, 몸통 중심부에 붙어있는 근육을 이야기합니다. 복부, 등, 엉덩이 근육이 해당하게되죠. 다열근, 횡격막, 복횡근, 골반저근으로 이루워지며 심층근육이라고 보시면 됩니다^^ 눈에 보이지 않는 몸안쪽에 있는 중요한 근.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
