728x90 반응형 다이어트프로젝트2 어깨운동루틴으로 어깨깡패 만들기 프로젝트 어깨운동루틴 안녕하세요~ 찰진남녀의 찰스입니다. 오늘은 헬스장에서 운동을 하였는데요. 남성분들의 자존심인 어깨깡패를 위해서 어깨운동 루틴으로 운동을하고 어깨운동루틴을 알려드릴까합니다^^ 여자친구는 운동다하고 와서 저 운동 쉬고 있는동안에 심심한지 옆에서 팔찔러보고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ귀욤귀욤합니다^^ 어깨운동루틴 여러분 어깨운동루틴으로 어떤운동들을 하고 계신가요?^^ 기본적으로 저는 다양하게 어깨깡패를 위해서 다양하게 운동하고 있는데요. 1. 스미스머신 밀리터리 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 프론트 레이즈 4. 사이드 레터럴 레이즈 5. 벤트오브 레터럴 레이즈 + 리어 팩덱플라이 4세트~5세트로 진행하였는데요. 보통은 앞쪽에서 보여지는 어깨를 돋보이게 하기위한 루틴이라고 보시면 됩니다^^ 스미스머신 밀리.. 2021. 3. 19. 헬린이 커플의 상체운동은? 다이어트 프로젝트! 헬린이 커플의 상체운동 안녕하세요. 헬린이 커플인 찰스입니다. 볼트짐에서 운동을 하고 왔답니다!^^ 이제 봄철 날씨로 인해서 많은 분들이 방역을 지켜가면서 헬스를 목표를 잡고 진행하시는거 같더라구요. 다이어트를 시작하시는 분들께서 조심하셔야할게 있어요. 운동을 한참동안 쉬다가 시작을 하셨다면 꼭! 가볍게 시작하세요. 예전에 운동을 많이 했었다는 생각만으로 운동을 다시 시작할때 무리하게 운동을 하시고 거의 7일동안 앓아 눕는 분들이 많더라구요. 그래서 헬린이 커플도 천천히 시작하였어요. 예전이 무리해서 했던 경험으로 진짜 7일동안 골골거리면서 일도 제대로 못하고 컨디션 제로인 상태로 지낸적이 있거든요^^;; 꼭 그런 대참사를 겪지 않으시도록!!^^ 현재 92.6kg에서 시작해서 91.3kg까지 빠진상태입니.. 2021. 3. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
