헬린이 커플 다이어트 9일차, 하체운동, 등운동!
안녕하세요. 헬린이 커플 입니다!^^
요즘 날씨가 매우 일교차가 왔다갔다 하는거 같아요.
이제 봄이 다가온다는 뜻이겠쬬?ㅋㅋ
여러분 운동 잘하고 계신가요?
3개월뒤면 벌써 여름인거 아시죠?ㅋ
이제 진짜 늦었어요, 준비하셔야되요.
오늘 하체운동하고 지쳤는지 옆에와서 거울로 구경하더니
팔뚝을 툭! 찌르네요 ㅋㅋㅋ
제가 다찍고 있었는데 말이죠 ㅋㅋㅋ
귀욤귀욤합니다.
오늘은 여자친구는 루틴자체가 하체운동이구요.
저 찰스는 등운동을 진행했습니다.
헬린이 다이어트 9일차, 몸살몸살 힘드네요 ㅋㅋ
일하면서 운동하는게 매우 힘듭니다 ㅠㅠ
운동하는직장인분들 모두 파이팅!
하체운동
하체운동 루틴
1. 레그 컬 (허벅지 뒤 운동) 20회 4세트
2. 이너 타이 (허벅지 안 운동) 20회 4세트
3. 레그 프레스 총 30kg - 20회 4세트
4. 런지 10회씩 총 20회 4세트
복부운동
크런치 20회 4세트
레그 레이즈 20회 4세트
등운동 루틴
찰스는 등운동으로 진행
1. 풀업 (실패지점) 4세트
2. 랫풀다운 피라미드세트 4세트
3. 롱풀 4세트
4. 덤벨 로우 4세트
복부운동 크런치 20회 4세트 / 레그레이즈 20회 4세트
완료!
오늘도 즐겁게 운동하시기 바랍니다!^^
헬린이 커플 다이어트 9일차 파이팅하고 있습니다.
운동하는 직장인 모두들 파이팅 해서
이번 여름 모두 멋찐 몸매로 보낼 수 있기를 바라며~!!
찰진남녀 헬린이 커플은 즐겁게 운동합니다!
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