728x90 반응형 운동15 서핑의 계절이 다가옵니다, 2021년에도 포항 서핑 서핑의 계절 안녕하세요. 찰스입니다. T스토리를 시작하고 운동포스팅을 하다보니~ 서핑이 생각나서 작년 2020년 서핑갔었던때를 생각하며 포스팅합니다! 빨리 로나가 괜찮아져서 서핑도 마음껏 할 수 있으면 좋겠네요. 2021년에도 서핑 고고!!! 서핑하면 대부분 익스트림한것만 생각하시는데요. 오히려 힐링을 할 수 있습니다. 서핑 페들링을 하여서 수평선으로 나가서 바다에 떠서 잔잔한 파도를 맡으면 뭔가 ~ 가슴이 탁! 트인 느낌처럼 스트레스가 확~ 다사라집니다!^^ 가서 포즈취하고 사진찍으면 완전! 그림입니다 그림! 배경이 아주~ 그냥 죽여주거든요. 서핑가시면 해변가쪽은 파다가 심하지만 바다 안쪽으로 가면 갈수록 조금은 잔잔하답니다^^ 이렇게 누워서도 서핑을 만끽하실 수 있답니다!^^ 저렇게 하늘보고 누워있으.. 2021. 3. 22. 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 다이어트 8일차 헬린이 커플 상체 기구운동! 안녕하세요. 여러분 월요일이 시작되었네요^^ 한주가 시작된 만큼 다이어트 각성을 위해서 포스팅으로 시작합니다. 찰진남녀의 찰스는 여자친구와 요즘 데이트를 헬스장 운동데이트를 자주하고 있습니다. 대구 영대병원쪽에 위치한 볼트짐에서 운동데이트를 즐기고 있는데요^^ 오늘은 상체운동 위주로 진행을 하였습니다!^^ 남자 상체운동 루틴! 남자인 저는 가슴운동 위주로 하였습니다. 체스트 프레스 4세트 (워밍업) 스미스 벤치 프레스 5세트 (본운동) 덤벨 플레스 4세트 덤벨 플라이 4세트 버터 플라이 4세트 풀오버 3세트 마무리! 오늘의 운동루틴은 중간가슴 볼륨업을 위한 루틴입니다^^ 상체 기구운동을 기본적으로 잘다룰 수 있어야, 프리웨이트에서도 잘 컨트롤하고 운동을 진행하.. 2021. 3. 22. 어깨운동루틴으로 어깨깡패 만들기 프로젝트 어깨운동루틴 안녕하세요~ 찰진남녀의 찰스입니다. 오늘은 헬스장에서 운동을 하였는데요. 남성분들의 자존심인 어깨깡패를 위해서 어깨운동 루틴으로 운동을하고 어깨운동루틴을 알려드릴까합니다^^ 여자친구는 운동다하고 와서 저 운동 쉬고 있는동안에 심심한지 옆에서 팔찔러보고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ귀욤귀욤합니다^^ 어깨운동루틴 여러분 어깨운동루틴으로 어떤운동들을 하고 계신가요?^^ 기본적으로 저는 다양하게 어깨깡패를 위해서 다양하게 운동하고 있는데요. 1. 스미스머신 밀리터리 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 프론트 레이즈 4. 사이드 레터럴 레이즈 5. 벤트오브 레터럴 레이즈 + 리어 팩덱플라이 4세트~5세트로 진행하였는데요. 보통은 앞쪽에서 보여지는 어깨를 돋보이게 하기위한 루틴이라고 보시면 됩니다^^ 스미스머신 밀리.. 2021. 3. 19. 홈트 근력운동 디데이 98일, 하체운동 끝장내기 홈트 근력운동으로 하체운동 끝장내기 안녕하세요. 찰진남녀의 찰스입니다^^ 오늘도 이렇게 어제 홈트를 마치고 포스팅하로 왔답니다^^ 여자친구와 오늘은 헬스장을 가지 못해서 홈트 근력운동으로 전환을 했답니다^^ 여자친구가 하체운동을 잼있어해서, 오늘은 하체운동을 끝장내기로 했습니다. 하체운동 다양한 하체 운동을 홈트로 하실 수 있으시지만, 홈트로 적합한 운동은 스쿼트가 아닌가 합니다!^^ 프로그램은 우선적으로 스쿼트 20개씩 5세트! 총 100개 연속으로 진행되며, 스트레칭 30초 이후 바로 진행되도록 함께 했습니다. 혼자하시는 것보다 여자친구와 함께 손을 붙잡고 함께 호흡 하면서 운동하시면 끝까지 해내실 수 있다는거!!^^ 여러분도 함께 해보세요!^^ 하체운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 브릿지, 레그컬, .. 2021. 3. 18. 헬린이 커플의 상체운동은? 다이어트 프로젝트! 헬린이 커플의 상체운동 안녕하세요. 헬린이 커플인 찰스입니다. 볼트짐에서 운동을 하고 왔답니다!^^ 이제 봄철 날씨로 인해서 많은 분들이 방역을 지켜가면서 헬스를 목표를 잡고 진행하시는거 같더라구요. 다이어트를 시작하시는 분들께서 조심하셔야할게 있어요. 운동을 한참동안 쉬다가 시작을 하셨다면 꼭! 가볍게 시작하세요. 예전에 운동을 많이 했었다는 생각만으로 운동을 다시 시작할때 무리하게 운동을 하시고 거의 7일동안 앓아 눕는 분들이 많더라구요. 그래서 헬린이 커플도 천천히 시작하였어요. 예전이 무리해서 했던 경험으로 진짜 7일동안 골골거리면서 일도 제대로 못하고 컨디션 제로인 상태로 지낸적이 있거든요^^;; 꼭 그런 대참사를 겪지 않으시도록!!^^ 현재 92.6kg에서 시작해서 91.3kg까지 빠진상태입니.. 2021. 3. 17. 헬린이 100일간 다이어트 프로젝트 시작~! 여러분 안녕하세요. 찰스입니다. 마스크를 착용하지 않은 이유는 코로나 이전에 촬영한 사진들입니다. 안녕하세요. 헬린이 찰스입니다. 운동은 해도 어려운거 같아요. 2021년이 된만큼 다들 다이어트 계획은 가지고 계신가요? 찰스는 이제부터 여러분에게 운동정보를 공유하면서 찰스의 운동을 함께 나눠볼까합니다. 헬린이인 저는 운동을 10년이나 넘게했지만, 직업이 아닌 일반인으로 운동을 하는게 정말 쉽지 않다는걸 많이 느끼고 있습니다. 헬스업의 트레이너와 퍼스널트레이너를 할때는 운동하는 환경에 매일 노출되어 있기 때문에 어렵지 않았지만 일반인이된 현재 지금은 운동을 하로 가는 시간 조율과 가는 과정이 매우 힘든것 같습니다 ㅠ 다들 그런가요? 운동이 잘되지 않는 이유가 무엇인가를 고민해본 결과! 딱! 한가지 인거같습.. 2021. 3. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
