728x90 반응형 헬린이운동루틴1 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단 헬린이커플 다이어트 12일차, 상체운동과 식단! 2021.03.25 - [분류 전체보기] - 종합비타민 추천, 대웅제약 렛잇비 아세요? 가격은? 안녕하세요. 찰진남녀 찰스입니다. 다이어트 12일차 저는 아침공복 89.1kg에 진입했네요^^ 컨셉은 흰둥이와 검둥이입니다ㅋㅋㅋㅋ 한번씩 서로 흰둥이와 검둥이가 되고는 한데요ㅋㅋ 흰둥이와검둥이가 오늘은 상체운동을 진행했습니다! 남자 상체운동 루틴 윗 가슴운동진행! 01. 풀오버 20회 4세트 (흉곽 열어주고, 윗가슴 자극) 02. 인클라인 덤벨 프레스 4세트 03. 인클라인 벤치 프레스 4세트 04. 인클라인 덤벨 플라이 4세트 05. 펙덱플라이 4세트 끝! 06. 복부운동 - 행잉레그레이즈(매달려서 복부운동) 20회 4세트 07. 유산소 20분 끗! 여자 상체.. 2021. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
