728x90 반응형 프론트레이즈1 어깨운동루틴으로 어깨깡패 만들기 프로젝트 어깨운동루틴 안녕하세요~ 찰진남녀의 찰스입니다. 오늘은 헬스장에서 운동을 하였는데요. 남성분들의 자존심인 어깨깡패를 위해서 어깨운동 루틴으로 운동을하고 어깨운동루틴을 알려드릴까합니다^^ 여자친구는 운동다하고 와서 저 운동 쉬고 있는동안에 심심한지 옆에서 팔찔러보고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ귀욤귀욤합니다^^ 어깨운동루틴 여러분 어깨운동루틴으로 어떤운동들을 하고 계신가요?^^ 기본적으로 저는 다양하게 어깨깡패를 위해서 다양하게 운동하고 있는데요. 1. 스미스머신 밀리터리 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 프론트 레이즈 4. 사이드 레터럴 레이즈 5. 벤트오브 레터럴 레이즈 + 리어 팩덱플라이 4세트~5세트로 진행하였는데요. 보통은 앞쪽에서 보여지는 어깨를 돋보이게 하기위한 루틴이라고 보시면 됩니다^^ 스미스머신 밀리.. 2021. 3. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
